Đi bộ hàng ngày không nhưng giúp tăng cường sức khỏe mà còn có ích cho khớp gối. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà nó mang lại nhé:
1. Lợi ích của việc đi bộ.
Người bệnh đau, viêm khớp gối thường có xu hướng không muốn cử động vùng khớp gối vì khi cử động sẽ thấy đau, tuy nhiên việc đi bộ thường xuyên bạn sẽ thấy tình hình bệnh được cải thiện rõ rệt nhờ những lợi ích sau:
Giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm xơ cứng động mạch: Khi bạn đi bộ sẽ giúp máu huyết lưu thông đến các bộ phận cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.
Giúp tái tạo khớp: Ở người bệnh đau, viêm khớp gối, các lớp sụn đã bị bào mòn, hư hỏng. Việc đi bộ sẽ giúp máu nuôi dưỡng các lớp sụn và đẩy nhanh quá trình hồi phục của các sụn khớp khớp. Bên cạnh đó thường xuyên đi bộ sẽ giúp các chất nhờn bôi trơn sụn liên tục được sản sinh tránh được việc khô khớp, bảo mòn, lão hóa khớp.
Giúp cơ bắp khỏe mạnh: Đi bộ thường xuyên sẽ giúp tăng cơ, giảm áp lực cho khớp, giảm đau nhức do bệnh đau, viêm khớp gối mang lại.
Giúp giảm cân: Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo từ đó giúp giảm cân. Khi người bệnh kiểm soát được cân nặng ổn định sẽ làm giảm áp lực lên khớp gối, người bệnh sẽ cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn.
2. Cách đi bộ đúng:
Không nên đi bộ quá nhiều và nên đi ở mức độ vừa với sức cơ thể. Thông thường người bệnh nên đi khoảng 6000 bước tương đương 30 phút mỗi ngày là tốt nhất.
Đi với tốc độ vừa phải, không bước sải chân quá dài, không nên nghỉ liên tục trong lúc đi sẽ làm giảm hiệu quả việc đi bộ.
Nên ngẩng đầu, ưỡn ngực khi đi bộ: Khi đó sẽ giúp 13 nhóm cơ trong người được vận động cùng lúc giúp người bệnh đốt cháy calo, nâng cao thể lực, đạt được lợi ích lớn nhất.
Đi bộ trong môi trường trong lành
Không đi bằng mũi chân mà thay vào đó lăn bàn chân từ gót chân lên ngón chân
xem thêm khi nào nên dừng đi bộ: htp://phongkhambadinh.vn/dau-khop-goi-co-nen-di-bo-khong-giai-dap-cung-bac-si-chuyen-khoa.html