Em xin tổng hợp 1 số cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà để cho các cụ các mợ tham khảo. hy vọng tạo động lực góp phần giúp anh em chiến đấu với căn bệnh này.

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt.

Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất cccm cần phải làm nếu muốn yên ổn với thoát vị đĩa đệm. Nếu không thực hiện được thì các cụ có chữa bằng giời thì bệnh vẫn tái phát và nặng như thường.

Nằm ngủ, nghỉ, chú ý đúng tư thế, không lao động nặng, cử động đột ngột, các bác ngồi văn phòng thì chú ý đừng ngồi một chỗ quá lâu, nếu cv quá bận thì nên vận động tại chỗ.
Tập thể dục thường xuyên, tập bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, yoga tránh vận động mạnh. Một số bác bảo tập xà đơn, em thấy cũng được nhưng chỉ đúng với 1 vài vị trí thoát vị như thắt lưng….
Bổ xung đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi.
Uống nước đều đặn.

2. Sử dụng một số bài thuốc nam dùng tại nhà.

Em được biết một số bác dùng xương rồng, lá lốt, ngải cứu, cỏ xước… để đắp lên vùng thoát vị giảm triệu chứng đau. Cách này khá hiệu quả, vì viết cách làm khá dài nên e sẽ để link bên dưới cho các cụ thảm khảo.

3. Dùng các bài tập phục hồi chức năng.

Tùy thuộc vào vị trí thoát vị là cổ hoặc lưng mà cccm lựa chọn bài tập cho phù hợp.

Vì để tránh bài viết quá dài các cụ đọc mệt măt nên e chia sẻ 1,2 cách thôi ạ.

3.1 Bài tập dành cho thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Bài tập kéo căng cổ.

Bài tập này giúp giảm đau và giảm áp lực lên cột sống cổ.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Người bệnh ngồi thẳng lưng trên ghế, góc tường hoặc sàn tập.

Bước 2: Sau đó từ từ cuối người xuống sao cho cằm chạm vào ngực, kéo căng cổ, lưng tựa vào tường hoặc ghế.

Bước 3: Giữ nguyên bước 2 sau đó nghiêng đầu sao cho tai trái sát vào vai trái, rồi đổi bên.

Người bệnh cần thực hiện bài tập này ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện động tác 10-15 lần.

3.2 Bài tập thoát vị đĩa đệm vùng lưng.

Bài tập gập lưng

Đây là bài tập đơn giản, người bệnh có thể thực hiện như sau:

Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng.

Bước 2: Người bệnh đưa hai tay ra sau gáy và đan vào nhau.

Bước 3: Người bệnh từ từ nâng lưng lên tạo ra một góc 90 độ giữa lưng và mặt đất.

Bước 4: Giữ động tác trong khoảng 5s, rồi từ từ hạ người xuống sàn trở về tư thế ban đầu

Em gửi link để các cụ thảm khảo chi tiết hơn ạ: